Der Kopf wird langsam
Ab dem frühen Nachmittag werden Entscheidungen zäher, obwohl dein Kalender weiterhin volle Leistung verlangt.
Onlinecoaching & Personaltraining in St. Gallen
Du brauchst keinen härteren Plan. Du brauchst Energie, die ihn möglich macht.
Für beruflich stark eingespannte Menschen ab 35, die bis abends klar bleiben, wieder regelmässig trainieren und zuhause präsent sein wollen – mit Training, Ernährung und Alltag in einem System.
Keine Massenbetreuung · klare Ansprechpartner · ehrliche Einordnung
2feste Coaches
18+Jahre Trainingserfahrung
2Fachbereiche im System
1:1online & in St. Gallen
Vormittags lieferst du. Nachmittags läufst du nur noch auf Reserve.
Du bist diszipliniert, beruflich gefordert und an harte Arbeit gewöhnt. Genau deshalb ist „streng dich mehr an“ selten die Antwort, die dir fehlt.
Training wird zur nächsten Pflicht
Der Plan ist da. Doch nach einem langen Arbeitstag fehlt genau die Energie, die seine Umsetzung voraussetzt.
Zuhause bleibt wenig übrig
Du bist körperlich anwesend, aber mental leer – für Familie, Sport und das Leben neben der Arbeit.
Energie ist kein Talent. Sie ist ein System.
Schlaf · Ernährung · Bewegung · Flüssigkeit · Tagesrhythmus
Das Ergebnis
Energie
Sie entsteht nicht durch einen einzelnen Trick, sondern dann, wenn fünf alltagstaugliche Hebel verlässlich zusammenspielen.
- 01Schlaf
Regeneration als Grundlage für Fokus und Belastbarkeit.
- 02Ernährung
Stabile Mahlzeiten statt Energieachterbahn.
- 03Bewegung
Dosierte Aktivität, die Energie aufbaut.
- 04Flüssigkeit
Konstante Versorgung für Kopf und Körper.
- 05Tagesrhythmus
Klare Zeiten für Leistung und Erholung.
Echte Einheiten. Echte Menschen. Kein Stockmaterial.
Training sieht nicht bei jedem gleich aus. Es wird an Ziel, Erfahrung, Beweglichkeit und Tagesform angepasst.
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Individuell angepasst
Die Übung folgt der Person – nicht umgekehrt.
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Stabil und kontrolliert
Qualität vor blindem Wiederholungsdruck.
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Fortschritt mit System
Belastung wächst mit deinen Fähigkeiten.
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Kraft, die etwas kann
Training für Leistung im Leben – nicht nur auf dem Papier.
Persönliche Begleitung – online oder direkt vor Ort.
Zwei Wege, ein gemeinsamer Anspruch: Die Begleitung muss zu deinem echten Alltag, deiner Ausgangslage und der Art passen, wie du am besten ins Handeln kommst.
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Online · zwei Coaches
Onlinetraining
Du weisst grundsätzlich, dass Bewegung und Ernährung wichtig sind. Schwierig wird es dort, wo allgemeine Empfehlungen auf volle Arbeitstage, wechselnde Energie und ein Leben treffen, das sich nicht jede Woche gleich planen lässt.
Im Onlinetraining werden Training, Ernährung und Alltag deshalb nicht getrennt betrachtet. Jeanot begleitet deinen Trainingsweg, Samuel unterstützt dich bei einer Ernährungsstruktur, die sich praktisch umsetzen lässt. So hast du für beide Fachbereiche einen festen Ansprechpartner und einen gemeinsamen Rahmen.
Das Format passt zu dir, wenn du ortsunabhängig trainieren möchtest, persönliche Rückmeldung suchst und aus einzelnen guten Vorsätzen ein tragfähiges Vorgehen entwickeln willst.
- 6 Monate persönliche Begleitung
- Jeanot für Training, Samuel für Ernährung
- 9 Coachingtermine
- Vereinbarter WhatsApp Austausch
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St. Gallen · 1:1
Personaltraining
Manchmal fehlt nicht das Wissen, sondern ein fester Rahmen, in dem du wirklich trainierst und bei jeder Einheit direkte Rückmeldung erhältst. Genau dafür ist das Personaltraining in St. Gallen gedacht.
Jeanot begleitet dich persönlich durch die Einheiten, passt Übungen an deine Ausgangslage an und achtet auf kontrollierte Ausführung sowie eine sinnvoll dosierte Belastung. Dein Training orientiert sich nicht an einem starren Standard, sondern an deinem Ziel, deiner Erfahrung und dem, was an diesem Tag verantwortungsvoll umsetzbar ist.
Das Format passt zu dir, wenn verbindliche Termine, unmittelbare Korrekturen und die persönliche Zusammenarbeit vor Ort dir helfen, konsequent an deinem Training dranzubleiben.
- 6 Monate persönliche Begleitung
- 2 gemeinsame Trainings pro Woche
- Individueller Trainingsplan
- Ernährungsberatung & InBody Messung
Du musst den passenden Weg nicht allein einordnen. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir deine Ausgangslage, dein Ziel und ob eine Zusammenarbeit wirklich sinnvoll ist.
Fragen beantworten & Termin wählenKostenloses Erstgespräch anfragenEin Trainingsplan sagt dir, was du tun sollst. Ein System sorgt dafür, dass du es umsetzen kannst.
Nur ein harter Plan
Mehr Druck auf ein bereits volles Leben.
- Starre Vorgaben
- Alles-oder-nichts-Denken
- Ernährung und Alltag getrennt
- Schuldgefühl bei Abweichungen
Das Smart Body Boost System
Energie, Training und Ernährung arbeiten zusammen.
- Realistische Belastung
- Klare Mindeststandards
- Zwei Fachbereiche, ein Rahmen
- Anpassung statt Abbruch
Lerne den Weg hinter Smart Body Boost genauer kennen.
Vertiefe genau den Bereich, der für deine aktuelle Situation wichtig ist – vom Energieverständnis über unser System bis zur passenden Form der Begleitung.
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Unser System
Warum Energie, Training, Ernährung und Alltag zusammen betrachtet werden – und wie daraus ein umsetzbarer Rahmen entsteht.
System ausführlich ansehenÜber uns
Lerne Jeanot und Samuel, ihre unterschiedlichen Fachbereiche und den gemeinsamen Anspruch an persönliche Begleitung kennen.
Jeanot & Samuel kennenlernenEnergieformel
Erfahre, welche grundlegenden Hebel deinen Tagesrhythmus und deine verfügbare Energie beeinflussen.
Energie vertiefenOnlinetraining
Entdecke die ortsunabhängige Begleitung für Training, Ernährung und eine verlässliche Umsetzung im Alltag.
Onlinetraining ansehenPersonaltraining
Informiere dich über die persönliche 1:1-Begleitung, feste Trainingstermine und direktes Feedback in St. Gallen.
Personaltraining ansehenEchte Kunden. Echte Ergebnisse.
Michael und Brigitta berichten selbst über ihre Erfahrungen. Darunter findest du die vollständigen Kundenbewertungen im Originalwortlaut.
«Ich bin sehr zufrieden mit dem Coaching. Nebst den körperlichen Fortschritten habe ich jetzt mehr Energie im Alltag, bin gelassener und fühle mich insgesamt einfach besser. Das hilft mir natürlich auch sehr bei der Arbeit.»
Michael, 39Persönliche Coachingerfahrung
«Ich bin absolut zufrieden mit dem Coaching von Jeanot. Ich konnte einiges an Muskeln aufbauen und viel Körperfett reduzieren. Sehr geholfen hat dabei auch das sinnvolle Ernährungskonzept. Zusätzlich konnten wir diverse Dysbalancen eliminieren (X-Beine und Schulterhaltung).»
Roman, 33Persönliche Coachingerfahrung
«Ich bin sehr zufrieden mit dem Coaching. Ich konnte mehrere Kilo an Fett verlieren und den ganzen Körper straffen. Meine langjährigen Probleme mit dem unteren Rücken sind auch weg. Ich fühle mich jetzt absolut wohl in meinem Körper.»
Brigitta, 61Persönliche Coachingerfahrung
Persönliche Erfahrungen einzelner Kunden; keine Ergebnisversprechen. Ergebnisse hängen unter anderem von Ausgangslage und eigener Umsetzung ab.
Klare Rollen. Ein gemeinsamer Coachingrahmen.
Training und Ernährung hängen zusammen, sind aber zwei Fachgebiete. Deshalb hast du im Onlinecoaching für beide Bereiche einen festen Ansprechpartner.
Training & Bewegung
Jeanot Eschbach
Trainingsplanung, Übungsausführung, Belastungssteuerung und persönliche Umsetzung.- Früherer Spitzensportler
- Seit 18 Jahren im Krafttraining
- Direkte Begleitung in St. Gallen
Ernährung & Alltag
Samuel Lüthi
Ernährungsstruktur, alltagstaugliche Entscheidungen und nachhaltige Routinen.- Fokus auf alltagstaugliche Ernährung
- Klare Routinen statt komplizierter Regeln
- Fester Ansprechpartner im Onlinecoaching
Verstehe dein Nachmittagstief, bevor du deinen Plan noch härter machst.
Die Energieformel zeigt dir fünf verständliche Hebel für Schlaf, Ernährung, Bewegung, Flüssigkeit und Tagesrhythmus – plus einen 7-Tage-Kickstart.
Energieformel kostenlos sichernVorname & Mail · direkt als PDF Kein Verkaufsgespräch · jederzeit abmeldbarWas du vor deiner Anfrage wissen solltest.
Keine versteckten Bedingungen und keine künstliche Dringlichkeit. Hier findest du die wichtigsten Rahmenbedingungen.
Weitere Frage stellenWas unterscheidet Onlinecoaching und Personaltraining?
Im Onlinecoaching begleiten dich Jeanot und Samuel ortsunabhängig in Training und Ernährung. Beim Personaltraining trainierst du zweimal pro Woche direkt mit Jeanot in St. Gallen.
Muss ich bereits Trainingserfahrung haben?
Nein. Ausgangslage, Ziel und vorhandene Möglichkeiten bestimmen den Trainingsrahmen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Das hängt vom Ziel und gewählten Angebot ab. Der Rahmen wird so geplant, dass er zu deinem realen Zeitbudget passt.
Heisst Energiefirst, dass ich weniger hart trainiere?
Nein. Es bedeutet, die Belastung passend zu Ziel, Erholung und Alltag zu dosieren, damit forderndes Training verlässlich umsetzbar bleibt.
Muss ich mich im Erstgespräch sofort entscheiden?
Nein. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es dient der ehrlichen Einschätzung, ob und welches Format passt.
Ersetzt das Coaching medizinische Betreuung?
Nein. Das Coaching ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder anhaltender Müdigkeit solltest du ärztlichen Rat einholen.
Kostenlos & unverbindlich
Der erste Schritt ist kein härterer Plan. Es ist ein ehrlicher Blick auf deine Ausgangslage.
In einem kurzen Erstgespräch klären wir, wo du stehst, was du erreichen möchtest und ob Smart Body Boost wirklich zu dir passt.
Fragen beantworten & Termin wählenKostenlos & ohne sofortige Entscheidung